احذر هذه العادات الغذائية لتجنب الكوابيس
رمضان شهر الروحانيات والتأمل، لكنه قد يكون أيضًا شهر الكوابيس إن لم تنتبه لعاداتك الغذائية. هل لاحظت من قبل أن أحلامك تصبح مزعجة بعد تناول أطعمة معينة قبل النوم؟
هذا ليس صدفة!
لماذا تحدث الكوابيس بسبب الأكل؟
تناول وجبات ثقيلة أو غنية بالسعرات الحرارية قبل النوم مباشرة يمكن أن يُحفّز نشاط الدماغ أثناء النوم، مما يؤدي إلى أحلام أكثر حدة، قد تتحول إلى كوابيس مزعجة. لذا، دعونا نتعرف على الأطعمة التي قد تكون السبب في ذلك.
أطعمة يجب تجنبها قبل النوم
❌ الأطعمة الدسمة والمقلية
ترفع حرارة الجسم وتؤثر على جودة النوم، مما يزيد من احتمالية الكوابيس.
❌ الحلويات والسكريات العالية
تؤدي إلى تقلبات سريعة في مستوى السكر في الدم، مما قد يسبب اضطراب النوم وأحلامًا غير مريحة.
كيف تحصل على نوم هادئ في رمضان؟
✅ تناول وجبتك قبل النوم بساعتين إلى ثلاث ساعات على الأقل.
✅ تجنب الأطعمة الثقيلة والمقلية، خاصة في وجبة السحور.
✅ استبدل الحلويات بالفواكه الطبيعية للحفاظ على توازن السكر في الدم.
✅ اشرب مشروبات مهدئة مثل البابونج أو النعناع بدلًا من المشروبات الغازية والكافيين.
شاركنا تجربتك!
حفاظًا على صحتك ونوم مريح بلا كوابيس، احرص على اختيار وجباتك بعناية خلال رمضان. والآن، أخبرنا في التعليقات: ما هو طبقك المفضل على مائدة الإفطار؟ 🍽️😋
